پیاده روی از ورزش های مهم و بسیار مفید در دوران بارداری است خانم های باردار می توانند آن را انجام دهند برای اینکه راه رفتن در روزهای حاملگی سلامت شما را تهدید نکند به این توصیه ها عمل کنید:
اگر احساس خستگی شدید یا کلافگی کردید به پیاده‌روی پایان دهید از رفتن به مکان‌های شلوغ که احتمال تنه زدن به شما در آنها وجود دارد پرهیز کنید کفش مناسب بپوشید تا هم به زانوها و لگن تا فشار وارد نشود و هم احتمال سر خوردن و زمین خوردن تان کمتر شود سعی کنید در سطوح صاف غیر لغزنده کمشی پیاده‌روی کنید قرار نیست این تمرین روزانه شما را خسته و آزرده کند پیاده روی روی شیب یا پله نوردی تنها با دستور پزشک شما باید انجام شود ساعت قند را برای راه رفتن انتخاب نکنید شما ۲۴ ساعت وقت دارید و برای یک ساعت پیاده روی کردم می توانید بهترین زمان را انتخاب کنید قمقمه آب خنک نه سرد را همراه خود داشته باشید و در زمان راه رفتن مرتب آب بنوشید می توانید در روزهای گرم از ترکیب تخم شربتی و خاکشیر برگ نعنا و حلقه های لیمو هم کمک بگیرید لباس نخی که گشاد بپوشید و به پوست بدن تان اجازه دهید که در گرما و زمان تحرک داشتنتان نفس بکشد
بعد از پیاده روی دوش بگیرید تا هم خستگی تان کم شود و هم پوست تان نفس بکشد