در برنامه غذایی خود از تمام گروه های غذایی استفاده کنید غذای مورد استفاده خود را در دفعات بیشتر و با حجم کمتر استفاده کنید در پنج یا شش غذایی مصرف شود
غذاهای چرب و سرخ کرده و شور را به حداقل برسانید مصرف شیرینی‌جات و چربی‌ها را به حداقل برسانید
روزانه حتماً از مواد غذایی فیبردار مانند: حبوبات و غلات سبوس دار استفاده کنید
به خاطر داشته باشید که نیاز شما به گروه شیر و لبنیات بیشتر از زمانی است که باردار نیستید